Entrainement

Stage de présaison à Dieppe

 

C'est de nouveau à Dieppe que les VCHFiens se sont réunis pour un stage de présaison, le temps fut humide  et venteux mais cela n'a pas découragé le peloton de 15 coureurs pendant les 3 étapes du stage.
 
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96 kms de parcourus samedi après midi pour le 1er groupe, plusieurs crevaisons ont rythmés la sortie mais sans conséquence grâce aux 2 fidèles suiveurs Daniel et Dominique qui ont pu dépanner rapidement.
Un gouter préparé par les dirigeantes et parents de coureurs a permis à tous de se restaurer.
 
Ensuite une petite réunion concernant les méthodes d’entrainement, les différents seuils pendant l’effort et la nutrition avant et pendant la course a été fait par David.
Chacun est reparti avec ses documents, puis ping-pong pour les uns, babyfoot pour les autres et enfin apéritif ou bière pour tous.
 
Un repas puis une descente dans Dieppe avec de bons moments conviviaux dans un pub avant de faire un tour sur la plage nous ont permis de de passer une bonne soirée.
 
Une bonne nuit de sommeil et c’est reparti pour une sortie tous ensemble de 65 kms, les jambes commencent à fléchir mais la bonne humeur et une petite sieste ou un babyfoot pour les jeunes et c’est reparti pour la dernière étape.
La fatigue et les kilomètres accumulés ont usé les organismes de nos athlètes d’autant que le vent s’était levé sur l’heure du midi.
 
Tout le monde a fini plus ou moins frais, mais les jeunes en forme ont aidé ceux qui étaient un peu dans le mal, et tout le monde est rentré ensemble, belle preuve de cohésion.
 
Une dernière collation préparée par Françoise et Ghislaine a permis à tous de faire le plein avant de regagner Fauville.
 
Grand merci à nos dirigeant(e)s Ghislaine, Françoise, Daniel et Dominique

Sortie VTT

En attendant de retrouver les vélos de route pour la reprise de l'entrainement début décembre, quelques membres du VCHF ont décidés d'enfourcher les VTT. Ce dimanche, le rendez vous était fixé à Limpiville.

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Reprise de la préparation hivernale

Après quelques semaines de repos, les coureurs accompagnés de leur famille sont de retour à l'entrainement avec au programme du renforcement musculaire et des sports co sous la direction de Tony. Le rendez vous est fixé tous les mardis soir à la salle de sport de Fauville en Caux.23318995 1478956885473800 1178603603348813366 n

Stage en Espagne : 10 VCHFiens sous le soleil

10 coureurs du VCHF accompagnés de leur famille ont été à Platja d'Oro sur la côte ouest espagnole.

Le groupe a pu profiter du soleil pour paufiner leur condition physique. Seule une petite chute le dernier jour, sans conséquence, est venue perturbée le peloton.

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Stage de présaison à Dieppe

 

C'est de nouveau à Dieppe que les VCHFiens se sont réunis pour un stage de présaison, le temps fut moins humide que l’année dernière mais froid a accompagné le peloton de 15 coureurs pendant les 3 étapes du stage
 
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96 kms de parcourus samedi après midi pour le 1er groupe, une seule crevaison à déplorer mais sans conséquence grâce aux 2 fidèles suiveurs Daniel et Dominique qui ont pu dépanner rapidement.
Un gouter préparé par les dirigeantes et parents de coureurs a permis à tous de se restaurer.
 
Ensuite une petite réunion concernant les méthodes d’entrainement, les différents seuils pendant l’effort et la nutrition avant et pendant la course a été fait par David.
Chacun est reparti avec ses documents, puis ping-pong pour les uns, babyfoot pour les autres et enfin apéritif ou bière pour tous.
 
Un repas puis une descente dans Dieppe avec de bons moments conviviaux dans un pub avant de faire un tour sur la plage nous ont permis de de passer une bonne soirée.
 
Une bonne nuit de sommeil et c’est reparti pour une sortie tous ensemble de 65 kms, les jambes commencent à fléchir mais la bonne humeur et une petite sieste ou un babyfoot pour les jeunes et c’est reparti pour la dernière étape.
La fatigue et les kilomètres accumulés ont usé les organismes de nos athlètes d’autant que le vent s’était levé sur l’heure du midi.
 
Tout le monde a fini plus ou moins frais, mais les jeunes en forme ont aidé ceux qui étaient un peu dans le mal, et tout le monde est rentré ensemble, belle preuve de cohésion.
 
Une dernière collation préparée par Françoise et Ghislaine a permis à tous de faire le plein avant de regagner Fauville.
 
Grand merci à nos dirigeant(e)s Ghislaine, Françoise, Daniel et Dominique

Stage départemental Junior Cadet FFC

La préparation hivernale se poursuit. Les juniors du VCHF ont pu participé au stage départemental FFC samedi et dimanche.

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Le programme était chargé avec une sortie de 90km avec du denivelé bouclée à 31km/h de moyenne, samedi et deux sorties dimanche de 78km avec un clm de 2km en bosse  et 45km avec allure libre.

Ce stage a permis de faire le point et de voir le travail à effectuer pour être compétitif pour la première course dans un mois.

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Stage de présaison à Dieppe

Tout au long de l'hiver, les coureurs du VCHF ont poursuivis leur entraînement. A l'approche des premières courses, un stage de présaison à partir des cadets était organisé à Dieppe. 17 cyclistes étaient présent pour 3 sorties d'entrainement. Le samedi après midi et le dimanche matin, le peloton a silloné les routes vallonées du pays de Bray. Le dimanche après midi, c'est le plateau cauchois et le littoral qui attendaient les coureurs. La pluie est venu accompagnée le peloton tout au long du week-end mettant à l'épreuve la motivation de chacun. Les kilomètres parcourus et la bonne humeur a permis de souder un peu plus le groupe.

 

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Dimanche 6 décembre : Retour sur la route

Dimanche 6 décembre, les coureurs du VCHF ont retrouvés leur vélo de route pour une 1ere sortie. Au départ de Cliponville, le peloton de 20 coureurs s'est dirigée vers Fauville en Caux puis la vallée de Ganzeville jusqu'à Fécamp. Ensuite, le peloton s'est dirigée vers Valmont, Ourville et avec un retour par la vallée de Durdent. Une soixantaine de kilomètre ont été parcouru dans la bonne humeur. Cette sortie a été l'occasion de partager quelques kilomètres avec Clément Duponq qui portait ses nouvelles couleurs du CC Nogent. Au retour, un vin chaud attendait l'ensemble des coureurs. 

Les prochaines sorties se dérouleront le samedi apres-midi à 14h à partir des cadets. Pour les minimes, ce sera le dimanche matin à 10h.

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Stage à Rosas

6 coureurs du VCHF accompagné par Christophe Favey, un ex-vchfien, reconverti au triathlon, ont passés une semaine à Rosas (espagne) pour s'entrainer au soleil. La semaine a été agréable même si un vent fort voir très fort a rendu les sorties d'entrainement plus difficile que prévu. 6 sorties ont été faites pour un total d'environ 500km et quelques cols escaladés dont la montée vers le monastère Sant Père de Rhodes.

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Stage cadet FFC à Yerville (15 février)

Les 6 cadets du VCHF ont participés ce dimanche au stage FFC à Yerville. Au programme de la journée, un test contre la montre de 3km dans la matinée et une sortie de 60km au cours de l'après midi. Un stage qui a permis à nos cadets de se situer par rapport aux autres cadets seino-marins.

Entraînement : 14 février 2015

En ce jour de Saint Valentin, ce sont 18 amoureux de la petite reine qui se sont retrouvé au traditionnel rendez vous du samedi. Le peloton a pris la direction de Rouville où 3 cadets ont quitté le peloton en prévision du stage FFC du lendemain. Le reste du peloton a filé en direction de Saint Romain de Colbosc où la pluie a commencé à faire son apparition. Le temps de descendre en bas de Tancarville et de remonter vers Saint Nicolas de la Haie, c'est un orage qui attendait les coureurs. La côte de Beuzevilette a rechauffée un peu les organismes frigorifiés. A Trouville Alliquerville, le premier groupe est rentré directement sur Fauville alors que le second groupe a fait une boucle vers Yvetot.

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Stage de pré saison à Dieppe

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Ce premier week-end marquait le traditionnel stage de pré-saison du VCHF à Dieppe. Samedi, en début d'après midi, ce sont 22 cyclistes qui étaient présent pour le départ de la première sortie sous une météo plutot clémente. Une sortie qui a conduit les "VCHFiens" sur les routes du pays de Bray vers Les Grandes Ventes et Londinières. Le premier groupe fit une boucle supplémentaire sur Envermeu alors que le 2eme groupe est rentré directement vers Dieppe.

Au retour, un gouter préparé par nos dirigeantes attendait les coureurs. La journée s'est terminé par une mini réunion, des parties de baby foot et une ballade nocture dans Dieppe.

Dimanche matin, le groupe à l'exception des cadets restés au repos, repart pour une 2eme sortie également en direction du pays de Bray en partant vers la vallée de l'Eaulne puis la vallée de la Béthunes. Le première groupe remontera vers les Grandes Ventes pour prendre la vallée de la Varrenne alors que le 2eme groupe rentre directement.

Dimanche après midi, C'est en direction du pays de Caux et du bord de mer que se dirige le peloton. Le vent défavorable sur le retour rendra la sortie difficile. Le groupe fit route commune jusqu'à la Gaillarde en étant passé par Bacqueville et Luneray. Le premier groupe prendra la direction de Veules les Roses avant de faire la côte. Le 2eme groupe coupa directement vers Quiberville.

Ce stage fut une nouvelle fois, un moment de grande convivialité qui a permis à tous de partager de bons moments sur et en dehors du vélo.

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Entrainement sous la pluie normande

La météo était une nouvelle fois capricieuse ce samedi. Malgré tout, 14 cyclistes sont présent à Super U pour prendre le départ.

Le circuit du jour prévoit de prendre la direction d'Etretat. Pour une fois, le vent est dans le bon sens et sera défavorable dès le départ. Le peloton s'élance vers Rouville sous la pluie puis Bréauté, Gonneville la Malet avant d'arriver sur Etretat. La pluie a cessée depuis quelques kilomètre. Le groupe a pris la route du bord de mer pour monter la côte de Bénouville et la valleuse de Vaucottes. A Yport, c'est la direction d'Epreville qui est prise. Le groupe s'est séparé peu après alors que la pluie a fait son retour. Certains sont rentré directement par le plateau avec 80km au compteur, les autres sont redecendus sur la vallée de Ganzeville avant de remonter vers Benarville et de rentrer avec 94km. 

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Fin des séances de préparation physique

Ce mardi a marqué la fin des séances de préparation physique à la salle de Fauville. Pour la dernière séance, il y avait 14 présents pour 40' de renforcement musculaire mené de main de maître par Tony, comme ce fut le cas tout l'hiver suivi de 20' de passe à 10. La bonne humeur fut une nouvelle fois de la partie. 

Tout c'est terminé par un pot de l'amitié, pour remercier les habitués de ce rendez vous du mardi soir.

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Entraînement : 24 janvier 2015

Ce samedi, 24 cyclistes sont présents pour un nouvel entraînement. Le départ se fait en direction de Gravenchon avec le vent favorable. L'allure du peloton est rapide dès le début. Après Gravenchon, le peloton a pu suivre la Seine jusqu'à Caudebec puis a pris la direction de la vallée de la Rançon. L'allure du peloton ne fut ralenti que par une crevaison et la traditionnelle pause-pipi. La suite fut plus sérieuse avec la remontée par la côte du Gîte et le vent défavorable jusqu'à Trouville Alliquerville. A ce moment, les deux groupes se sont séparés, le premier groupe rentrant directement sur Fauville alors que le deuxième groupe est redescendu dans la vallée pour remonter vers Saint Nicolas de la Haye. La fin du parcours s'est effectué sur le plateau par Lanquetot, Rouville et Yébleron pour une bonne séance de travail de relai avec un vent défavorable.

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Entrainement en direction de Saint Valéry en Caux

C'est la grande affluence en ce samedi, après des week-end plus calme dû à une météo capricieuse. Ce sont 34 cyclistes qui se sont élancés de Fauville pour un circuit de 90km. Le gros peloton a pris la direction du bord de mer avec le vent favorable, pour une descente sans histoire de la vallée de la Durdent. Une petite pause fut faites à Saint Valéry en Caux pour saluer Mo et Patrick Prieur, puis il fut temps de se diriger vers les difficultés et forcément cela s'est durci.

Le retour a été plus chaotique jusqu'à Héricourt, le vent faisant son travail de sappe pour les moins prêt physiquement. 2 petites chutes sans bobo et des crevaisons ont été à signaler. A Héricourt, le groupe cadet est rentré directement sur Fauville. L'autre groupe a fait une boucle en direction d'Yvetot, où l'allure s'est accéléré.

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Entrainement : Samedi 3 janvier 2015

Pour cette première sortie de l'année 2015, la pluie et le vent sont au rendez-vous, les cyclistes beaucoup moins. C'est un petit peloton de 9 coureurs qui se décide à prendre la route mais en prenant le circuit prévu à l'envers, afin de se protéger un peu du vent. 

Après un départ vent favorable jusqu'à Héricourt, les choses sérieuses ont commencés avec la remontée vers Ourville en Caux puis la vallée jusqu'à Fécamp. Le retour fut beaucoup rapide jusqu'à Fauville. Seul un rayon cassé a été à signaler. Le petit peloton est rentré trempé mais satisfait de cette première sortie.

Entrainement : samedi 27 decembre

Ce sont seulement 13 cyclistes qui se sont retrouvés pour cette entrainement d'entre fête. Ce petit peloton nullement refroidi par le vent violnord est parti en direction de Saint Laurent en Caux avant de revenir sur Yvetot et Héricourt. Le groupe s'est séparé en 2. Les cadets et accompagnateurs rentrant directement sur Fauville. Le deuxiéme groupe a poursuivi dans la vallée de la Durdent et la montée vers Sommesnil pour jeter les dernières forces face au vent. 

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Entrainement

C'est un peloton de 25 coureurs qui s'élance de Super U à Fauville en Caux pour une sortie d'entrainement d'environ 70km. Le départ s'effectue à bonne allure vers Caudebec en Caux et la vallée de la Seine, le vent étant favorable. La remontée vers le plateau se fait avec l'ascension vers Betteville. Le vent défavorable attendra le peloton en direction de Motteville où les groupes se sépare. Les cadets et accompagnateurs rentrant directement alors que l'autre groupe se dirige vers Etoutteville et Hautot Saint Sulpice. Le retour a mis quelques organismes un peu moins prêt en difficulté.

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Entrainement du samedi

Une trentaine de cycliste se sont retrouvés sur le parking Super U à Fauville en Caux pour l'entrainement. Un circuit d'une soixantaine de kilomètre était au programme en passant par Vattetot sous Beaumont pour découvrir la ligne d'arrivée d'une nouvelle organisation du VCHF (plus d'info bientot), Bréauté, Valmont, Ourville en caux et Thiouville où les cadets et accompagnateurs sont rentrés sur Fauville. Les "grands" ont continués jusqu'à Hautot le Vatois avant de rentrer. Une sortie marquée par 5 crevaisons.

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Retour sur la route à Saint Valéry en Caux

Ce premier dimanche de décembre a marqué le retour des coureurs du VCHF sur la route, après un mois de préparation physique général.

La reprise s'est effectuée au départ de Saint Valéry en Caux, devant les cycles Prieur. Une vingtaine de VCHFien était au rendez-vous accompagnée par quelques cyclos valériquais. Une sortie de 60km était au programme par Saint Laurent en Caux et Doudeville. La première crevaison de la saison est à l'actif de Corentin dès la sortie de Saint Valéry, la suite de la sortie s'est déroulée sans autres problèmes.

Une boisson chaude attendait les coureurs à la fin de ce premier entraînement. Mo et Patrick Prieur en ont profités pour remettre un cadeau à Christophe Fleury, vainqueur du maillot Prieur 2014  en FSGT

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Sortie VTT à Limpiville

16 cyclistes se sont retrouvés à Limpiville. Tandis que 2 prenaient la route pour une sortie "tranquille" jusqu'à Fécamp, les 14 autres se dirigeaient vers les chemins du bois de Limpiville et du plateau. Une sortie dans la bonne humeur marquée par une seule crevaison. Après 2 heures de VTT, tout le monde est rentré boueux à Limpiville pour un verre de l'amitié chez Hubert.

Sortie VTT à Normanville :

17 cyclistes se sont retrouvés à Normanville. Tandis que 3 prenaient la route pour une sortie "tranquille", les 14 autres se dirigeaient vers les chemins de la vallée de la Durdent et de la Valmont. La bonne humeur fut de mise tout au long de la matinée au gré des montées, des descentes, des passages à gué ou de pont malgré son lot de malchance : 2 crevaisons, quelques chutes sans bobo et quelques plongeons imprévu dans l'eau. Tous sont rentrés boueux, certains complétement trempés pour un petit verre de l'amitié chez Franck.

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Reprise de la Préparation physique générale

Ce mardi a marqué la reprise de l'entrainement au VCHF avec la première séance de sport en salle. Après une petite réunion de présentation de préparation hivernale, le groupe sous la conduite de Tony a commencé par une séance de renforcement musculaire légére avant de finir par une balle aux prisonniers. Cette reprise de contact collective avec le sport après 3 semaines de coupures s'est faite dans la bonne humeur.

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Entrainement du 8 mars 2014

P1490528Une quinzaine de coureurs était au rendez vous pour continuer a parfaire leur condition physique avant d'accrocher le premier dossard.

Un circuit d'une centaine de kilomètre à mener le groupe vers Motteville puis Duclair et le bord de Seine sous un soleil resplandissant. Le retour s'est effectué par St Wandrille et Louvetot.

22 février au 1er mars : Stage sur la côte d'azur

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5 coureurs du VCHF accompagnés de membre du CC Normanvillais se sont rendus en stage à La Londe Les Maures dans le Var pour finaliser la préparation de la saison.

Au cours des sorties, le groupe a parcouru les cols du massif des maures (Babaou, Canadel, Notre Dame des Anges, Fourches...). La météo très agréable a permis de cumuler les kilomètres et d'affiner la forme avant le début de saison dans une très bonne ambiance.

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Découverte de la piste pour les minimes

Au cours de cette première semaine de vacance scolaire, nos minimes ont pu effectuer leur premiers tours de roue sur la piste du Neubourg lors des initiations organisées par le comité départemental FFC. Ils ont pu découvrir à cette occasion les épreuves spécifiques à la piste comme la course aux points, l'éliminatoire, le 250m depart arreté et le 200m lancé.

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Entrainement des 22 et 23 février

Une quinzaine de coureur étaient au rendez vous du samedi, ainsi que le soleil. Le peloton a pris la direction de Quiberville avec un vent défavorable. Au retour, c'est pres de 100km qui ont été parcourus.

Pour le dimanche, c'est un groupe de 6 cyclistes qui ont accompagnés nos 2 minimes présents

Entrainement du 15 et 16 février

P1490350Samedi, une quinzaine de cycliste était présent pour cette sortie d'entrainement en direction de Montville pour rendre viste à notre partenaire , les établissements Levillain. Le vent défavorable sur une grande partie du circuit a rendu la sortie difficile avec en plus la grêle dans le finale.

Dimanche matin, sous un temps apaisé, 8 cyclistes dont 3 minimes étaient présent pour 2 heures d'entrainement en direction de Lillebonne.

Les cadets étaient présent au stage départemental FFC à Yerville

Entrainement du 8 février 2014

P1490237Une vingtaine de coureur était présent ce samedi pour une sortie d'une centaine de kilomètre. Le fort vent d'ouest a rendu la sortie difficile et surtout le départ en direction de Saint Romain de Colbosc. Après Saint Romain, le vent fut plus favorable mais le relief s'est fait plus difficile avec les montées vers Saint Nicolas de la Taille et Beuzevilette. A Trouville Alliquerville, un premier groupe est rentré directement sur Fauville en Caux alors qu'un second groupe est parti vers Caudebec en Caux pour rentrer par Louvetot.

Stage à Dieppe

P1480933Ce week-end, une vingtaine de coureur du VCHF renforcé par un coureur de la RL Yvetot se sont retrouvés à Dieppe pour un stage de début de saison. Les conditions météorologiques ont permis à ce stage de se dérouler dans de bonnes conditions.

Samedi après-midi, la sortie a conduit le peloton vers le pays de Bray par Les Grandes Ventes et Londinières. Au retour sur Envermeu, le peloton s’est séparé en deux. Le premier a pu faire une boucle sur Envermeu avant de rejoindre Dieppe. L’autre groupe avec les cadets, entre autres, sont rentrés directement sur Dieppe.

Après une réunion,  un pot de l’amitié pour fêter les anniversaires du week-end et un repas bien mérité, une sortie dans Dieppe a permis de terminer la soirée.

Le lendemain, deux sorties étaient au programme. Le matin,  après un départ par la vallée de l’Eaulne jusqu’à Envermeu, le peloton est monté vers Notre Dame d’Aliermont pour rejoindre la vallée de la Béthune. Le peloton s’est séparé à Saint Vaast d’équiqueville où certains sont rentrés par la vallée de la Béthune, alors que les autres sont remontés sur les Grandes Ventes avant de rentrer par la vallée de la Varenne.

L’après midi, le peloton a pris la direction de la mer. Après un départ commun jusqu’à Luneray, le premier groupe a rejoint le bord de mer à Veules les Roses pour suivre la mer et gravir les bosses du bord de mer. Le second groupe a coupé pour rejoindre directement Quiberville.

Un "gouter" a conclu un stage où la convivialité a régné tout au long du week-end.

Entrainement du 25 et 26 janvier 2014

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24 cyclistes étaient au rendez vous, samedi après midi, pour un entrainement qui a conduit le peloton vers Etretat puis Yport. Les bosses, le long de la côte, ont permis de voir les coureurs déjà en forme. Au retour, le groupe s'est séparé à Annouville Vilmesnil. Certains sont rentrés directement à Fauville alors que les autres ont prolongés la sortie vers Valmont. 

Dimanche matin, c'est un peloton de 10 coureurs qui étaient présent pour la sortie des minimes. Le peloton a pris la direction du Bec de Mortagne avant de faire un travail de relai avec le vent défavorable sur le plateau. Une belle séance de travail pour nos minots.

Entrainement du 18 et 19 janvier

29 coureurs étaient au rendez vous samedi après midi pour un entrainement en direction de Saint Valéry en Caux. Après une descente de la vallée de la Durdent et une pause devant les cycles Prieur, les choses sérieuses ont commencés avec un retour vent défavorable sur le plateau, qui a permis de commencer à travailler les relais.

Dimanche matin, c'est un peloton de 9 coureurs qui étaient présents avec les minimes. Le groupe a pris la direction de Lillebonne pour un retour par la côte de Beuzevilette.

11 et 12 janvier : Entrainement

29 coureurs étaient au rendez vous samedi après midi pour un entrainement en direction du bord de mer et de Veulettes avec un retour par la vallée de la Durdent. La sortie a été marquée par les incidents mécaniques dont 6 crevaisons

Dimanche matin, c'est un petit peloton de 6 coureurs qui étaient présents avec les minimes. Le peloton a pris la route de la vallée de la Durdent. Le vent a rendu la sortie difficile

4 et 5 janvier : Entrainement

Pour les premières sorties de l'année 2014, le vent était présent et quelques gouttes de pluies sont venues arroser le peloton. Samedi, 27 cyclistes étaient présents pour une sortie passant par les 3 vallées (Ganzeville, Valmont et Durdent). Une chute est venu marquer la fin de la sortie mais sans bobo, heureusement.

Dimanche, c'est un petit peloton de 8 coureurs qui étaient présent pour accompagner les minimes dans une sortie en direction de la vallée de la Seine.